abs ii

DAY 28 Trening: BARY: 1wyciskanie sztangi z przodu 40kg x20powt 50kg x18 60kg x14 70kg x11 80kg x8 90kg x4 2wyciskanie hantli 12.5kg x15 15kg x15 20kg x14 28kg x8 3podciaganie gryfu łamanego do brody 25kg x15 35kg x15 45kg x10 55kg x8 4wznosy boczne - ruch wylewający 5kg x15powt 7.5kg x12 10kg x10 5wznosy w opadzie + [...]

A6W i ABS II nie pala tluszczu z brzucha.. ABS II mozesz robic, zacznij od trudniejszego poziomu bo ten pierwszy z latwoscia pewnie zrobisz. Skoro Masz silke to lepiej robic brzuch z obciazeniem.

Musiałem sobie zrobić trochę przerwy ponieważ w sobotę miałem studniówkę, w poniedziałek i wtorek szkolenie z OSP. Za jakąś godzinę pójdę na siłownię trochę zmieniłem plan z powodu braku czasu na duże grupy mięśni będę robił 3 serie po 6 ruchów zaś na małe 8-10 w zależności ile dam radę, progresja ciężaru co tydzień. 08.II.2010 W końcu się [...]

Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. [...]

Ćwiczenia z "legendarnego ABS II" są świetne, ale filozofia jaka jest do tego doklejona to głupota: - codzienne ćwiczenie mięśni brzucha - bezsens mięśnie muszą mieć czas wytchnienia - liczba powtórzeń - moim zdaniem za dużo (na wyższych poziomach) jest serii i powtórzeń - w pliku pdf "legendarny ABS II" napisali, aby ćwiczenia te wykonywać przed [...]

Dieta - Polega na ograniczeniu węglowodanów przed snem, tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, [...]

Czy jedzienie posiłków o okreslonych godzinach tzn co pewien czas pomaga w odchudzaniu ? czy to jest bez roznicy ze np miedzy jednym posilkiem jest roznicy 1 h a innymi 2 lyb 4 a nawet 5 ? czy to ma jakis wpływ? > Jedz 5 posiłków dziennie w odstępach czasowych 3-4 godz. przed snem też jedz min.3 godz. najlepij do godz. 19 jedz (tak slyszałem) [...]

witam kochani!!! wciagnelo mnie wiosnenne sprzatanie...dziekuje wam za wpisy!;] juz sie spowiadam zyrafka masz to jak w banku- zatrzese ci galareta...w tym tyogdniu wkleje filmik i zoabczysz ile jeszcze do redukcji tak wiec nie mam czasu sie podrapac palcem po dupie rozciagam sie co drugi dzien by miesnie moly sie zregenerowac jutro zrobie mega [...]

Czyli ! jesli mam jakis tłusz do spalenia to njapierw musze zrobic "szóstke" o pozniej np. ABS II ???

hej a masz moze link tego abs II?? inrteresuja mnie tez inne typy cwiczen, bo to sa chyba cwiczenia o ile sie domyslam??

StaRa_EkiPa: dzięki za link o ABS II i od razu odpowiadam na Twoje pytanie: źle sądzimy o trenowaniu 2x dziennie - spalisz mięśnie zamiast je zbudować. A6W jest tak zaprojektowane żeby ćwiczącego doprowadzić do granic swoich możliwości, a stosując go dwukrotnie w czasie dnia jest b. duże ryzyko że je przekroczysz - ze szkodą dla siebie.. BTW: [...]

czy 6 jest lepsza od ABS II

wiec chyba zrobnie tak że po A6W zrobie tydzień przerwy pojade następnie z ABS-II i dopiero potem zrobie drugie A6W. Chyba tak bedzie najpelpiej?

To są zdjęcia po A6W? Górna wygląda ładnie. Nieźle widać mięśnie. Niestety bez treningu i diety dół się nie pojawi. Przynajmniej nie tak wyraźnie, jak góra. Więc, jeśli już ukończyłeś trening o gratuluje samozaparcia! Tylko nie odpoczywaj i bierz się za ABS II :)

tytyryty 1) Na te pytanie już wielokrotnie padała odpowiedź. Możesz mienić trening (ABS II), możesz dodać powtórzenia, itd. 2) Masz możliwość zrobienia fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. [...]

Mam takie pytanko do osób które skonczyły a6w: Czy jest sens robienia kolejne 42 dni - 3 serii po 24 powtorzenia (czyli ostatniego dnia)? Czy też jest inny znakomity program treningowy na brzuch? Zaznaczam, że nie chce robić abs II, bo niemam drążka a jest potrzebny :] Dzieki za odpowiedzi.

Dokładnie wytłumaczona różnica między A6W i ABS II http://www.sfd.pl/temat239528/

Tomek_1986 ja tam specem od rozpisywania ćwiczeń nie jestem Skorzystaj z tych linków i wybierz jak Ci się jakiś spodoba, lub poszperaj jeszcze na SFD: - ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ - http://www.sfd.pl/temat229991/ - http://www.sfd.pl/temat157964/ - http://www.sfd.pl/temat195792/ - http://www.sfd.pl/temat128967/

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]

Sicret ale była mowa żeby z 6 tygodni przerwy zrobić od A6W, nie żeby nie ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni. Imho tydzień w zupełności wystarczy po A6W, później co innego i za jakieś min. 6 tygodni znowu A6W. Tomek mam wrażenie że tylko ABS II patrzyłeś. Masz tu trening który nie wymaga żadnych przyrządów: http://www.sfd.pl/temat229991/